国少训练,一切从实战出发
1月6日,U-17国家男足新年第一期集训进入第三天。这也是杨晨挂帅的国少队第二次进驻玉溪高原足球训练基地,上次他们从这里奔赴U-17亚洲杯预赛,这次则是为搏击决赛圈蓄积能量、选拔精锐。在海拔1700米的高原上,全队抱定新的目标,训练也有了新的高度——哪怕是热身或基本技术练习,也必须按照比赛的要求执行。 将于6月举行的泰国U-17亚洲杯至今尚未进行分组抽签,但全力做好自己,应变不同对手是所有参赛队的备战策略。国少也在立足“快速转换”的整体战术的基础上,发挥手上的资源和现有的条件,一边大面积召入新人补强后防,一边演练和完善自己的进攻体系。 由于40人的参训大名单上,近半数球员仍处于伤病康复中,上午的军训过后,下午的两小时的场地训练只有22人全程参与。其余队员则在慢跑、拉伸后返回酒店休息。训练开始前,先进行了一组20分钟的有氧限速跑。 随后的例行热身活动中,看到新老混搭的队员们闻道有先后、步调不一致,教练组立刻进行纠正。主教练杨晨提醒队员:“这就像比赛中的4个后卫。你不相互呼应,不用余光观察队友,后防线能做出一致的反应,采取一样的行动吗?” 热身一结束,立即进入20分钟不间断的小范围传球练习。队员们分为两组,每组11人,在一个20×10米的区域内进行一脚传球,8名传球手处理球不得出界,轮换的3名拦截者则必须获得控球权或将球破坏出界。按照教练组在规则、球速、力量方面的一系列更高要求,这一升级版的抢球练习“跟比赛完全一样”。 新老结合的两组人马投入到这场争夺控球权的“比赛”之后,杨晨不断地提醒球员“大力传球”,继而下令“更平稳”,之后是“传到合适的位置”,再后来喊得更多的是“好球”和“漂亮”。看到快速的传球、快速的拦截、快速的接应让在场球员几无喘息之机,他大声强调:“比赛就要这个节奏!” 快节奏的传球练习持续了20分钟。短暂的补水过后,又是一组20分钟的有氧限速跑。助理教练马荃介绍,队员进行有氧体能训练时的心率控制在165以内,这一数值在科研设备的监控下,连日小幅提升,“我估计明后天这批队员就可以上更大的量了。” |
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